五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

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女人夏天穿无袖的时候,最讨厌的就是掰掰袖了,然后穿短裙短裤的时候,最讨厌的就是大腿内侧的掰掰管了,而且阿酥发现男生其实是会注意的耶!因为自己有几次变肥的时候,我那刚上大学的方小弟竟然会说我的大腿肉都在晃!这话整个也太恐怖惹吧!!!!>_<”

不过说实话大部分的女生应该都还是比较喜欢大腿内侧有要洞,除了看起来比较瘦以外,实际上如果中间无缝的话,走路的时候两块大腿内侧肥肉对打其实还挺不舒服的说!

所以大家无聊的时候可以一起动一动,让这个少动的部位大腿内侧肥肉来速速退去吧!

看电视的一字蹲

五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

首先是看电视的时候,可以不要闲着反而是欢乐地来个一字蹲,怕跌倒的可以站在椅子后背随时抓着

1. 两脚打开,两倍肩膀宽

2. 两脚掌往外侧转90度

3. 吸一口气,吐气同时然后往下蹲

4. 记得脚掌小腿膝盖大腿都是一直线,背要挺直然后臀部要收

5. 数到30然后慢慢站起来,可以重覆个两次,或看电视有广告几次就做几次也不错喔!

 五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

看电视的空中半盘腿

(阿酥照片怎幺看起来脸很臭?XDDD)

然后看电视的时候,还可以换一招空中的半盘腿,怕跌倒的可以背贴着墙

1. 两脚打开与肩膀同宽

2. 右手抓起左脚掌放在右大腿靠近鼠蹊的位置

3. 左手把左大腿往下压,右手把左脚掌往上抬

4. 数到30然后换脚,可以重覆个四次,记得腿尽量贴墙越有效喔!

  

更多瘦大腿秒招,快看下一页

睡觉前的膝膝相印

五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

再来睡觉前大腿内侧肉也可以超简单就超犀利地运动伸展一下!这也就是传说中的夹腿运动啦~~~

1. 两脚打开,1.5倍肩膀宽

2. 两个膝盖对碰

3. 数到30然后放开,可以重覆个四次,记得膝盖贴越紧越有效喔!

晚安前两腿打一下招呼吧!

五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

做完夹腿运动通常腿应该很痠,老规矩一定要收一下操的阿!

1. 两脚打开,1.5倍肩膀宽

2. 右膝盖去碰左脚跟

3. 数到30换边,然后重覆个四次

只能说…招呼打完以后很好睡喔!XDDD

不过一个人做这个夹腿运动偶尔也会给它有点无聊,所以如果妳有室友、另一半或家人的,其实也可以比赛玩游戏,那天阿酥看「Super Junior-M Guest House」看到他们玩的大腿游戏还挺有趣的!

 五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

(图片出自网路影片截图)

就一个人夹住另外一个人的腿,计时一分钟,夹人的两只大腿要夹紧,被夹的人两只大腿要想办法撑开,看谁在时间内制伏对方谁就赢了!

五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!

(图片出自网路影片截图)

(最后厉旭是大~腿~王!!!!XDDD)

然后可以攻守交换,这个真的有费力喔!而且保证有运动到妳的大腿内侧!超有效的!

手都掰掰袖了,大腿内侧不要以一天到晚跟别人说掰掰,赶快拯救它吧!以上,参考参考啰!^____________^

方块酥的美妆新闻台
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